- Boli cię głowa, po jedzeniu masz brzuch jak balon i ciągle chcę ci się spać? To znak, że twój wewnętrzny układ oczyszczania się rozszczelnił.
Już Hipokrates powiedział, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelitach”. Brak równowagi mikroflory jelitowej (dysbioza jelitowa) oznacza, że w twoich jelitach namnożyło się zbyt wiele bakterii i grzybów chorobotwórczych, a zmniejszyła się liczba prozdrowotnych bakterii. Stan nierównowagi bakteryjnej spowodował nieszczelność jelit i cały twój organizm przestał poprawnie funkcjonować.
Co powodują dziury w płocie
Komórki nabłonka jelit tworzą swego rodzaju płot – barierę zabezpieczającą nas przed przenikaniem potencjalnie wrogich antygenów do organizmu. Przerwanie bariery nabłonkowej zwiększa przepuszczalność jelit, powodując zespół nieszczelnego jelita (Leaky Gut Syndrome – LGS).
Badania sugerują, że dysfunkcja bariery nabłonkowej może wynikać ze zmniejszenia liczby pożytecznych bakterii z powodu dysbiozy jelit
Nieszczelność jelit powoduje, że patogenne bakterie i toksyny zaczynają przechodzić przez ścianę jelita i trafiać do krwioobiegu. Ułatwia im to rozprzestrzenianie się na całe ciało, co negatywnie wpływa na wszystkie organy.
grafika: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8100306/figure/f1/
Patrząc na rysunek łatwo zauważysz, że nieszczelność jelit jest wynikiem dysbiozy. Czyli wyleczysz ją tylko wówczas, gdy cofniesz się o krok i skupisz się na przywróceniu właściwej struktury mikroflory jelitowej.
Przewlekła nieszczelność jelita jest powiązana z licznymi objawami i chorobami.
Choroby towarzyszące nieszczelności jelit
- Wrzody żołądka
- Zakaźna biegunka
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Choroby zapalne jelit (choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego)
- Przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO)
- Nietolerancja glutenu
- Rak przełyku i jelita grubego
- Alergie
- Infekcje dróg oddechowych
- Ostre stany zapalne (sepsa, SIRS, niewydolność wielonarządowa)
- Przewlekłe stany zapalne (takie jak zapalenie stawów)
- Zaburzenia tarczycy (np. Hashimoto)
- Choroby metaboliczne związane z otyłością (stłuszczenie wątroby, cukrzyca typu II, choroby serca)
- Choroba Parkinsona
- Zespół chronicznego zmęczenia
- Skłonność do przybierania na wadze lub otyłości
Skutki nieszczelnego jelita
O ile ciężkie choroby jak rak, sepsa, cukrzyca czy choroba Parkinsona prawdopodobnie ciebie nie dotyczą, o tyle poniższe objawy pewnie znasz. A te potrafią bardzo uprzykrzyć życie.
Alergie pokarmowe
Z powodu nadmiaru toksyn, które dostają się do krwiobiegu, układ odpornościowy zaczyna produkować nadmierną liczbę różnych przeciwciał. Może to powodować przesadną reakcję na antygeny zawarte w niektórych produktach spożywczych (zwłaszcza gluten i nabiał). Zjesz więc pyszny ciemny chleb (pszenny z barwnikiem z karmelu, aby ładnie wyglądał) z twarożkiem i zakładasz marynarkę, żeby nie było widać wystającego brzucha nad paskiem spodni.
Problemy z tarczycą
Właściwy skład flory jelitowej wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, a co za tym idzie może wpływać na rozwój choroby Hashimoto. Z powodu zmian w metabolizmie możesz odczuwać zmęczenie i przybierać na wadze. Biegniesz więc na siłownię, wprowadzasz na zdrową dietę (dużo nabiału, sałatka na obiad i kotleciki sojowe na kolację) i po tygodniu się poddajesz. Waga bez zmian, zmęczenie – plus 100%.
Stany zapalne skóry
Badania wskazują, że osoby borykające się z dysbiozą jelitową bardzo często cierpią na trądzik różowaty. Jest on leczony tym samym antybiotykiem, co SIBO (czyli przerost flory bakteryjnej jelita cienkiego). Toksyny, które przedostały się do krwiobiegu z powodu nieszczelnego jelita mogą wpływać także na wypryski na skórze, suchość, łojotokowe zapalenie skóry. Idziesz do lekarza, dostajesz antybiotyk. Po tygodniu wypryski znikają (chociaż zaczyna boleć cię brzuch), a po 2 tygodniach twoja cera wygląda znowu jak z najgorszego horroru.
Niedobory witamin i mikroelementów
Mikrobiota jelitowa wpływa na właściwe wchłanianie witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najczęstsze niedobory w przypadku dysbiozy jelitowej obejmują:
- Jod
- Zelazo
- Selen
- Cynk
- Miedź
- witaminy B12, A, D, E, K – znane z tabletek na piękne włosy, cerę i paznokcie
Co możesz zrobić
Idź do lekarza. Najlepiej od razu do gastrologa. Jak dobrze trafisz to skieruje Cię na testy oddechowe, z których dowiesz się, czy i jak bardzo masz rozchwianą równowagę bakteryjną w jelitach. Dobrze dobrane leczenie jest ważne, ale nie pomoże na dłuższą metę, jeżeli nie zadbasz o siebie na co dzień.
- Zacznij od wyeliminowania czynników, które niszczą Twoje jelita i wpływają na zaburzenie równowagi flory bakteryjnej.
- Wprowadź zdrowe pokarmy.
- Zadbaj o równowagę flory bakteryjnej.
Przede wszystkim wyeliminuj drożdżówki (a także bagietki – nie służą twoim jelitom, pomimo, że są smaczne), ciastka, przetworzoną żywność. Na śniadanie zjedz pyszną owsiankę, która dodatkowo zadziała pro-kinetycznie, czyli pomoże przemieścić się niestrawionym resztkom pokarmu z żołądka do jelit (a następnie do twojej toalety).
Na obiad zjedz pieczonego kurczaka i dodaj sałatkę z ogórków, pomidorów i zieleniny z octem jabłkowym.
I wyśpij się.
A rano wstań 10 minut wcześniej i marsz do toalety.
Skorzystałam z fantastycznej pracy i wiedzy zawartej w poniższych materiałach:
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8100306/
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898698/
- researchgate.net/publication/23709068_Normalization_of_leaky_gut_in_chronic_fatigue_syndrome_CFS_is_accompanied_by_a_clinical_improvement_Effects_of_age_duration_of_illness_and_the_translocation_of_LPS_from_gram-negative_bacteria
- sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0271531712001595
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8397005/#B13-jcm-10-03609
- link.springer.com/article/10.1007/s12325-021-01624-x.
