Zażywasz leki, a łuszczyca nadal nie ustępuje? Co więcej – bywają dni, że nie chcesz wyjść z domu, bo masz szczerze dość. Do tego dochodzą problemy z jelitami, a wszyscy mówią, że to przez stres. Oba problemy mają wiele wspólnego. Zajmij się jelitami, zmień dietę i dorzuć kilka dobrych suplementów, a jedno i drugie będzie ci mniej dokuczać.
Wiemy, że przyczyną łuszczycy są zaburzenia w czynności układu odpornościowego. Komórki odpornościowe osób cierpiących na łuszczycę, tak samo jak w przypadku innych chorób autoimmunologicznych są nadmiernie aktywne i omyłkowo atakują tkanki własnego organizmu. Prowadzi to do wielu poważnych problemów. W przypadku łuszczycy jest to chroniczny stan zapalny i niezwykle szybkie złuszczanie naskórka, powodujące obrzęk, ból i świąd skóry. Możesz myśleć, że łuszczyca ogranicza się jedynie do zmian skórnych, ale niestety może być gorzej. Łuszczycy może jej towarzyszyć inna choroba – łuszczycowe zapalenie stawów (łuszczyca stawowa), która dotyka nawet 30% wszystkich pacjentów z łuszczycą.
Osoby z łuszczycą mają zwiększoną częstość innych powikłań zdrowotnych. Może się u nich rozwinąć nieswoiste zapalenie jelit, cukrzyca, choroby układu krążenia, nadciśnienie, zespół metaboliczny, zapalenie wątroby, poważne infekcje i nowotwory złośliwe.
Objawy łuszczycy
Najczęstsze objawy łuszczycy, szczególnie te obserwowane u osób z łuszczycą plackowatą, obejmują:
- blaszki czerwonej skóry, czasami pokryte również skorupą łusek, które wyglądają na srebrne lub białe, czyli klasyczna łuszczyca skóry
- łupież na skórze głowy i łuszczyca głowy
- popękana, przebarwiona skóra, która łatwo krwawi
- przebarwienia na palcach i paznokciach stóp (łuszczyca paznokci) lub pojawienie się grzybicy paznokci
- paznokcie, które odrywają się od łożysk paznokci i mogą być bolesne lub zakrwawione
Łuszczyca najczęściej występuje na łokciach, nogach, skórze głowy, dolnej części pleców, twarzy, dłoniach i podeszwach stóp. Łuszczyca na twarzy i łuszczyca dłoni mogą wyglądać bardzo nieestetycznie, co powoduje dodatkowo duży stres i niechęć do wychodzenia z domu. Jednak może również wystąpić w innych miejscach, takich jak paznokcie u rąk, paznokcie u nóg, narządy płciowe i w jamie ustnej. Nie widać jej na pierwszy rzut oka, ale jest równie nieprzyjemna. Łuszczyca skóry głowy dotyka natomiast około 50 procent osób z łuszczycą.
Wiele osób z łuszczycą cierpi również na problemy emocjonalne z powodu poczucia beznadziejności i braku wiary w poprawę stanu swojej skóry. A to dodatkowo pogłębia problemy jelitowe. Nie mówiąc już o sięganiu po używki, które tymczasowo poprawiają nastrój, ale szkodzą zarówno na jelita jak i na łuszczycę.
Przyczyny łuszczycy
- Źle działający układ odpornościowy (łuszczyca jest chorobą autoimmunologiczną)
- Niewłaściwa dieta
- Problemy z barierą jelita cienkiego (nieszczelne jelita)
- Trudności w trawieniu białka
- Stres emocjonalny
- Zmiany hormonalne
- Podłoże genetyczne
- Niedobór witaminy D
- Problemy z wątrobą
Dlaczego zadbanie o jelita i dieta są tak ważne
Badania wykazały, że przepuszczalność jelit lub zespół nieszczelnego jelita są bardzo częste u pacjentów z łuszczycą. Dokonywanie właściwych wyborów żywieniowych może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o łuszczycę.
Stosowanie diety bezglutenowej pomogło niektórym osobom usunąć zmiany łuszczycowe, a także radzić sobie z celiakią. Co więcej, przejście na dietę bezglutenową pomogło osobom, które uzyskały pozytywny wynik testu na nadwrażliwość na gluten, nawet jeśli nie mają żadnych objawów celiakii ani objawów choroby.
Łuszczyca – dieta
Co jeść, aby zmniejszyć uciążliwość zmian łuszczycowych?
1. Pokarmy probiotyczne
Spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki to świetny sposób na wspomaganie trawienia, usuwanie toksyn z organizmu, zmniejszanie stanu zapalnego i wzmacnianie odporności. Kefir, jogurt i kiszone warzywa mogą dostarczyć twojemu organizmowi bakterii i drożdży, których potrzebuje, aby być zdrowym.
2. Pokarmy bogate w cynk
Cynk ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej skóry. Niektóre dowody naukowe wskazują, że cynk pomaga zmniejszyć ból i obrzęk stawów u osób cierpiących na łuszczycę.
3. Ryby łowione na wolności
Ryby takie jak łosoś, makrela, śledź i sardynki są doskonałym źródłem witaminy D, a także kwasów tłuszczowych omega-3, które są kluczowe w leczeniu łuszczycy. Udowodniono klinicznie, że witamina D pomaga w walce z łuszczycą. Jeśli masz łuszczycę, powinieneś bardzo zaprzyjaźnić się z tłustymi rybami morskimi i jadać je na obiad lub kolację. Badania wykazały, że spożywanie mniejszej ilości mięsa i produktów mlecznych, może pomóc złagodzić nawroty łuszczycy.
4. Niezbędne kwasy tłuszczowe
Kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas gamma-linolenowy (GLA) mogą zmniejszać stan zapalny i wykazano, że łagodzą objawy łuszczycy. EPA i DHA, znane jako kwasy tłuszczowe omega-3, występują w dużych ilościach w oleju rybim i są uważane za „niezbędne kwasy tłuszczowe”. Organizm jest bardzo ubogi w przekształcanie kwasu alfa-linolenowego (ALA), dlatego inne oleje lub źródła kwasów tłuszczowych, takie jak len, konopie, orzechy włoskie i chia, które zawierają wysoki poziom ALA, są kiepską alternatywą dla oleju rybiego. Unikaj oleju z ogórecznika, wiesiołka i czarnej porzeczki, które zawierają GLA, kwas tłuszczowy omega-6, który ma również działanie przeciwzapalne.
Niektóre pokarmy mogą także działać wspierająco na barierę jelitową. Należą do nich:
- bulion na kościach
- surowe produkty mleczne
- kiszone warzywa
- produkty kokosowe
- kiełkujące nasiona
Co ciekawe bulion jest stosowany także w jednej z diet polecanych pacjentom z SIBO.
Suplementy łagodzące łuszczycę
1. Probiotyki
W jednym dobrej jakości badaniu klinicznym wykazano, że 6-miesięczna kuracja probiotykami zmniejszyła ryzyko nawrotu łuszczycy. Podawane bakterie modulowały skład mikroflory jelit, co przyczyniło się do poprawy stanu skóry. Pacjentom podawano mieszankę trzech szczepów probiotycznych w stosunku 1:1:1
- Bifidobacterium longum CECT 7347
- B. lactis CECT 8145
- Lactobacillus rhamnosus CECT 8361
Skuteczność leczenia probiotykami została podkreślona w przypadku ciężkiej łuszczycy krostkowej, która nie reagowała na steroidy, dapson i metotreksat. Po rozpoczęciu suplementacji Lactobacillus sporogenes 3 razy dziennie, pacjenci wykazywali znaczną poprawę kliniczną w ciągu 2 tygodni, z prawie całkowitą remisją po 4 tygodniach.
2. Cynk, glukozamina i chondroityna
3. Witamina A, B7 (biotyna), B12, C, E, D,
4. Tran, kwasy Omega 3
5. Kurkuma
Łuszczyca jest problemem układu odpornościowego, więc wszystko, co możesz zrobić, aby poprawić swój układ odpornościowy, będzie pomocne w złagodzeniu objawów łuszczycy.
Jednym z najlepszych sposobów dotarcia do źródła problemu jest zdrowa, przeciwzapalna dieta łuszczycowa. I dorzucenie kilku kluczowych suplementów.
Skorzystałam z fantastycznej pracy i wiedzy zawartej w poniższych materiałach:
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7350295/
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1911568/
- psoriasis.org/watch-and-listen/joint-gut-connection-is-microbiome-health-a-factor-in-psoriatic-arthritis/
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27447175/
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22473218/
- webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-digestive-disorders – healthline.com/health/leaky-gut-syndrome-psoriasis#treatment
- https://www.mdpi.com/1422-0067/22/9/4529
- clinicaleducation.org/news/psoriasis-autoimmunity-inflammation-and-the-gut-what-natural-things-can-you-do-to-heal/
- sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332220312579
- journals.lww.com/jfmpc/Fulltext/2019/08110/The_role_of_gut_microbiome_in_the_pathogenesis_of.9.aspx
