Jeżeli nie odgrzybisz organizmu, Candida albicans może powodować np. pleśniawki jamy ustnej i infekcje drożdżakowe pochwy. Gdy twój układ odpornościowy dodatkowo jest osłabiony Candida może przedostać się do krwiobiegu i spowodować inwazyjną lub rozsianą kandydozę. Zaatakuje wówczas twoje narządy wewnętrzne, takie jak nerki, wątroba, śledziona, płuca, mózg i zastawki serca.
Co to jest kandydoza
Kandydoza to infekcja wywoływana przez grzyby Candida, w większości przez Candida albicans. Możesz je znaleźć niemal wszędzie w środowisku. Zazwyczaj Candida jest pod kontrolą dobrych bakterii w twoich jelitach i systemu odpornościowego organizmu. Jeżeli jednak twoje jelita nie funkcjonują poprawnie i nastąpi zmiana właściwego układu bakterii (np. przez antybiotyki) to wówczas Candida zacznie szybko się rozrastać.
Co powoduje zagrzybienie organizmu
Istnieje wiele możliwych przyczyn przerostu Candidy w organizmie. Oprócz nadużywania antybiotyków na liście znajduje się także dieta bogata w cukier, rafinowane węglowodany i alkohol.
1. Antybiotyki o szerokim spektrum działania
Zgadza się – czasami antybiotyki są niezbędne. Stosuje się je do leczenia zakażeń bakteryjnych. Niestety jednak często przepisywane są na zwykłe przeziębienia i katar (na który pomoże przysłowiowa ciepła herbata i odpoczynek). Problem z antybiotykami i ich nadużywaniem polega na tym, że nie tylko zabijają one złe bakterie – zabijają też dobre. Dobre bakterie w twoim układzie pokarmowym są odpowiedzialne za właściwe trawienie, przyswajanie witamin i mikroelementów i utrzymywanie Candidy pod kontrolą.
2. Pigułki antykoncepcyjne
W przeciwieństwie do antybiotyków, pigułki antykoncepcyjne same w sobie nie powodują bezpośrednio infekcji grzybiczej. A przynajmniej nie jest to udowodnione naukowo. Aczkolwiek wyniki badania wśród kobiet w Iranie wykazały, że częstość kultur Candida-dodatnich wśród konsumentek tabletek antykoncepcyjnych z estradiolem była wyższa niż wśród osób, które nie stosowały antykoncepcji hormonalnej. Co ciekawe znalazłam badanie, które natomiast pokazuje, że candida może rozwijać się w jamie ustnej kobiet stosujących tabletki antykoncepcyjne.
3. Doustne kortykosteroidy
Jeżeli leczysz astmę za pomocą wziewnych kortykosteroidów, jesteś narażony na zwiększone ryzyko rozwoju Candida w jamie ustnej. Może to przyczynić się do ogólnoustrojowego przerostu grzybów w organizmie. Pamiętaj więc, żeby płukać usta i myć zęby po każdym użyciu leków w inhalatorze. Jeśli jednak dopadnie cię kandydoza jamy ustnej, spróbuj przepłukiwać gardło olejem kokosowym i jedną lub dwiema kroplami olejku goździkowego.
4. Cukrzyca
U osób z cukrzycą poziom cukru (stężenie glukozy w surowicy) jest tradycyjnie wyższy niż u osoby bez cukrzycy. Ponieważ candida jest rodzajem drożdży, zrozumiałe jest, że osoby z cukrzycą są bardziej narażone na rozwój kandydozy jamy ustnej, stóp i paznokci, a także układu pokarmowego.
5. Osłabiony układ odpornościowy
Jeżeli masz osłabiony układ odpornościowy, to jesteś bardziej podatny na rozwój Candida.
Jak odgrzybić organizm?
Odgrzybianie organizmu może okazać się całkiem dużym wyzwaniem. Nie wspominając już o tym, że sam proces jest długotrwały i wymaga systematyczności, cierpliwości i zaciętości. Jeżeli Candida jest dobrze zakorzeniona w twoim organizmie, to odgrzybianie nie zajmie ci tygodnia lub nawet dwóch. Przygotuj się na kilka tygodni walki – lub nawet więcej. Wszystko zależy od tego jak bardzo pozwoliłeś Candida się rozrosnąć się w swoim organizmie.
Dieta
Dieta znacząco wpływa na skład i aktywność mikroflory jelitowej, w tym grzybów. Szczególne znaczenie ma dieta wysokotłuszczowa i wysokowęglowodanowa. Niektóre składniki odżywcze zmieniają bowiem skład mikrobiologiczny i aktywność metaboliczną flory jelitowej. Najczęściej badanymi związkami wpływającymi na wzrost Candida w przewodzie pokarmowym są węglowodany, białka i poszczególne kwasy tłuszczowe. Węglowodany dokarmiają twoją Candidę, natomiast jej wzrost hamują nasycone kwasy tłuszczowe.
Badania w Polsce – czyli polscy naukowcy wykazali, że – osoby z Candida częściej spożywały zboża z mąki oczyszczonej niż z mąki pełnoziarnistej. Do tego zajadali się bardziej ziemniakami. Dieta osób bez przerostu Candida składała się w dużej mierze z zamienników mąki pszennej (np. mąka żytnia, mąka owsiana, mąka gryczana).
Aby utemperować szalejącą Candidę przede wszystkim musisz usunąć z diety pokarmy, które ją karmią.
Na liście przestępców znajdziesz poniższe produkty:
- cukier
- biała mąka
- drożdże
- alkohol
- niektóre warzywa (skrobiowe)
Zrezygnuj z jedzenia cukru i białej mąki i wyeliminuj większość przetworzonej żywności. Jest ona dodatkowo zwykle bogatsza w kalorie i niezdrowe składniki oraz ma niską wartość odżywczą. Efektem ubocznym może być także to, że schudniesz. Czyli 2 w 1.
Unikanie cukru we wszystkich jego formach jest kluczem do walki z Candidą. Komórki drożdży Candida potrzebują cukru do budowy ścian komórkowych, powiększania kolonii i przechodzenia w bardziej zjadliwą formę.
Nie przesadzaj także z owocami. Pomimo, że owoce są bardzo zdrowe, w organizmie zamieniają się w cukier.
Jeśli chodzi o warzywa, unikaj skrobiowych odmian:
- ziemniaki
- marchew
- słodkie ziemniaki
- bataty
- buraki
- groszek
- pasternak
Warzywa te są zakazane w ścisłej diecie przeciw Candida ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, ale z pewnością są bogate w składniki odżywcze i można je ponownie wprowadzić w późniejszym leczeniu.
Zainteresuj się tymi pysznościami:
- warzywa
- wysokiej jakości pokarmy białkowe
- ziarna bezglutenowe (takie jak brązowy ryż i proso, czyli kasza jaglana)
Do kompletu dorzuć kiszonki i sfermentowane napoje mleczne (kefir, jogurt – ale bez cukru!). Niektórzy zalecają także dodawanie octu jabłkowego – np. do sałatki.
Dieta jest jednym z najważniejszych elementów pozwalających odgrzybić organizm. Jeżeli masz duży przerost drożdżaków to możesz też poszukać dobrego dietetyka, który pomoże ci ułożyć plan posiłków. Tak, dietetycy nie pomagają tylko w odchudzaniu.
Olej kokosowy
Jeżeli myślisz, że Candida rośnie tylko na cukrze to jesteś w błędzie. Gdy węglowodanów jest mało, Candida albicans może wykorzystywać kwasy tłuszczowe jako źródło pożywkę do wzrostu. Nie wystarczy zatem wyeliminować z diety cukier lub przejść na dietę ketogeniczną. Candida świetnie poradzi sobie dokarmiana wołowiną i olejem słonecznikowym.
Włącz więc do diety olej kokosowy. Badania wykazały, że zmniejsza on kolonizację Candida albicans, nawet gdy obecne są inne źródła odżywcze, które z kolei pozwalają jej rosnąć.
Zioła
W badaniach stwierdzono, że osiemnaście wybranych olejków roślinnych jest skutecznych w walce z Candida. Przy czym olejki z mięty pieprzowej, eukaliptusa, trawy imbirowej i goździków miały nawet lepsze wyniki niż flukonazol (antybiotyk przeciwgrzybiczy).
Karwakrol znajdujący się w olejku eterycznym z oregano jest tak silny, że był przedmiotem ponad 800 badań wymienionych w PubMed. Pomaga w eliminowaniu infekcji bakteryjnych np w SIBO i grzybiczych, pasożytach, infekcjach wirusowych, alergiach i niestrawności. Czyli jest świetnym środkiem na odgrzybienie organizmu podobnie jak czosnek, a w zasadzie zawarta w nim allicyna. Świetnie właściwości przeciwgrzybicze ma też berberyna. Wszystkie te specyfiki możesz kupić w aptece. Pamiętaj tylko aby wybierać kapsułki z oznaczoną standaryzacją. Oregano – na tymol i karwakrol, a czosnek na allicynę. Im więcej tych substancji w kapsułce tym lepiej.
Dlaczego warto odgrzybić organizm?
Kandydoza jest bardzo nieprzyjemną chorobą bez względu na to, czy masz „tylko” grzybicę paznokci, afty, czy układu pokarmowego. Niestety ta ostatnia potrafi mocno uprzykrzyć życie.
Kandydoza – objawy, które możesz odczuwać gdy twój organizm jest zagrzybiony.
1. Chroniczne zmęczenie
Często jednym z objawów Candida jest chroniczne zmęczenie. Ciągle czujesz się zmęczony bez względu na ilość godzin snu, masz bóle głowy, bóle stawów, trudności z pamięcią i koncentracją oraz czasem ból gardła.
2. Zaburzenia nastroju
Jednym z powodów, dla których diagnoza Candidy może być trudna, jest to, że wiele objawów kandydozy jest wspólnych dla innych schorzeń, w tym zaburzeń nastroju. Osoby z przerostem grzybów w organizmie mogą doświadczać dramatycznych wahań nastroju, niepokoju, drażliwości, depresji, a nawet ataków paniki.
3. Nawracające infekcje pochwy i dróg moczowych
Kiedy często masz infekcje dróg moczowych lub pochwy, to wprowadź leczenie antygrzybiczne, bo przyczyną problemu może być Candida.
4. Afty
Pleśniawki jamy ustnej to nic innego jak infekcja drożdżakowa wywołana przez ten sam szczep Candida, który atakuje inne błony śluzowe, w tym pochwę. Nieleczona może rozprzestrzeniać się po całym ciele, w tym w przewodzie pokarmowym, płucach, wątrobie i zastawkach serca.
Candida jamy ustnej jest zakaźna. Noworodki mogą zarazić się pleśniawką podczas porodu; dzieci mogą to osiągnąć dzieląc się zabawkami z innymi dziećmi; a dorośli mogą przenosić go tam i z powrotem przez ślinę.
5. Infekcje zatok
Candida wpływa na zatoki i może powodować uporczywy kaszel, wyciek z nosa, zwiększenie przekrwienia, sezonowe alergie i ogólne objawy grypopodobne. Jeśli masz ciągłe problemy z zatokami, sprawdzić, czy nie masz infekcji Candida.
6. Zaparcia i biegunki
Jednym z bardziej nieprzyjemnych objawów Candidy jest nieustający problem z jelitami. Wzdęcia, odbijanie, zaparcia lub biegunki oraz skurcze żołądka mogą być spowodowane brakiem równowagi w mikrobiocie jelitowej, która jest także przyczyną SIBO. A kandydoza i SIBO lubią chodzić w parze.
7. Problemy z koncentracją
Do zmian nastroju i chronicznego zmęczenia dodaj jeszcze problemy z koncentracją, pogorszenie zapamiętywania i słabszą kondycję fizyczną.
8. Infekcje grzybicze skóry i paznokci
Grzybica stóp i grzybice paznokci wywodzą się z tego samego szczepu candida. Ciągłe infekcje mogą świadczyć o ogólnoustrojowej grzybicy organizmu.
Jeżeli te 8 punktów nie przekonało cię, że warto odgrzybić organizm, to może idź zjeść pączka. Przynajmniej na chwilę poprawisz sobie humor. A potem, jak ponownie zacznie boleć cię głowa, pobiegniesz do toalety i znowu przy sikaniu „zaswędzi i zapiecze”, wróć do tego wpisu i przeczytaj go jeszcze raz. Ze zrozumieniem i otwartością na zmiany. Zakażenia grzybicze są jednymi z częściej występujących na świecie, a dodatkowo Candida zaczęła być wrednie oporna na leczenie antybiotykami. Wiec pozbądź się jej zanim się zbytnio u ciebie zadomowi.
Skorzystałam z fantastycznej pracy i wiedzy zawartej w poniższych materiałach:
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7744392/
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863630/
- repositorium.sdum.uminho.pt/bitstream/1822/42196/1/document_18496_1.pdf
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5291939/
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352194/
- doi.org/10.32394/rpzh.2019.0070
- draxe.com/health/candida-symptoms/
