Poza standardowym leczeniem kortykosteroidami lub lekami immunosupresyjnymi, które na pewno bardzo dobrze znasz, jest jeszcze kilka sposobów, które mogą pomóc ci w walce z AZS.
AZS to coraz bardziej powszechny problem
Atopowe zapalenie skóry, czyli AZS to przewlekła choroba o podłożu zapalnym. Jest dosyć powszechna i jej częstość w populacji wciąż rośnie.
AZS częściej pojawia się u dzieci niż u dorosłych. W Europie, w zależności od regionu dotyka ona od 5 nawet do 30% dzieci. W przypadku osób dorosłych, na chorobę tę cierpi ok. 10% Polaków, jednak u dorosłych ma ona zazwyczaj cięższy przebieg.
O czym marzy każdy chory na AZS?
Przede wszystkim nie chodzi o magiczny lek, który zmniejszy objawy. Najważniejsze to nie dopuszczenie do tego, żeby objawy w ogóle się pojawiły. Każdy kto ma AZS wie, że choroba ta ma okresy, w których ustępuje i nawraca. Tych nawrotów nie lubimy i chcemy im zapobiec.
Oto kilka sposobów, o których powinien wiedzieć każdy chory na AZS
1. Używaj emolientów i unikaj pachnących kremów i balsamów
Podstawą leczenia AZS jest regularne używanie właściwych kremów, tzw. emolientów. Dostarczą ci one ważnych składników, takich jak np. ceramidy i pozwolą lepiej chronić wrażliwy naskórek. Pozbądź się wszystkich pachnących kremów – to szkodliwa chemia, która może tyko wywołać podrażnienie. Skóra osób chorych na AZS jest bardzo delikatna, przy tym łatwiej traci wodę i ma większą skłonność do podrażnień. Używaj emolientów dwa razy dziennie na całe ciało, a miejsca szczególnie narażone lub wrażliwe np. dłonie, szyję i wewnętrze części łokci, nawet kilka razy dziennie. Może to istotnie zmniejszyć ryzyko nawrotu lub złagodzić objawy choroby.
2. Stosuj probiotyki i zadbaj o jelita
Badania potwierdzają silny związek pomiędzy dysfunkcją jelit i rozwojem chorób zapalnych. U osób chorych na AZS stwierdza się zaburzenia w składzie flory jelitowej. Mają one mniej bakterii, które produkuję krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, czyli substancje łagodzące stan zapalny. Badania kliniczne, w których pacjentom podawano probiotyki zawierające np. Lactobacillus rhamnosus potwierdzają skuteczność takiej suplementacji w zmniejszaniu częstości zaostrzeń. Zwróć też uwagę na dietę, ponieważ ma ona kluczowe znaczenie dla zdrowia twoich jelit. Dysbioza i choroby jelit są bardzo powszechne, a wiele problemów zdrowotnych ma źródło w zaburzeniach mikroflory jelitowej. Zadbaj o jelita, a pomoże ci to w walce z AZS.
3. Nie przesuszaj domu – skóra tego nie lubi
Osoby z AZS, z powodu upośledzenia skórnej bariery lipidowej mają problem z utrzymaniem odpowiedniego poziomu nawilżenia naskórka. Stosowanie emolientów to jeden ze sposobów na poradzenie sobie z tym problemem. Drugim jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu wilgotności powietrza. Najwięcej zaostrzeń AZS jest właśnie jesienią i zimą. Przebywamy wtedy w ogrzewanych i przesuszonych pomieszczeniach. Możesz kupić mechaniczny nawilżacz, ale jeśli nie chcesz wydawać zbyt dużo, po prostu zaopatrz wszystkie grzejniki w zwykłe pojemniki na wodę. A na noc w sypialni rozwieszaj duży, wilgotny ręcznik. To skuteczna metoda i przynosi znakomite efekty.
4. Oczyszczaj powietrze z alergenów
W AZS dochodzi do reakcji zapalnej, mi.in w kontakcie z alergenami innymi i drażniącymi cząsteczkami krążącymi w powietrzu. Zmniejszając stężenie tych cząsteczek możesz zmniejszyć ryzyko zaostrzenia choroby. Obecnie dostępnych jest bardzo wiele urządzeń zaopatrzonych w odpowiednie filtry wychwytujące kurz, alergeny, a nawet zawieszone w powietrzu reaktywne cząsteczki smogu. Są ciche i wydajne. Wstawienie takiego urządzenia do sypialni zapewni ci lepszy sen i zmniejszy ekspozycję skóry na substancje prozapalne. Niektóre z tych urządzeń przy okazji mogą nawilżać powietrze, więc jeśli wybierzesz właśnie takie, rozwiążesz przy okazji problem numer 3.
5. Nie przesadzaj z kąpielą – dłużej nie znaczy lepiej
Może się wydawać, że długa kąpiel nawilży twoją skórę i zadziała jak deszcz na przesuszoną glebę. Niestety, tylko pozornie tak to wygląda. U osób z AZS długie i gorące kąpiele nie są wskazane. Po pierwsze, pamiętaj, że twoja skóra nie ma tak dobrze działającej lipidowej warstwy chroniącej naskórek. Długa kąpiel, szczególnie z dodatkiem jakiegoś pachnącego płynu dodatkowo ją niszczy i podrażni naskórek. Poza tym, nasączona wodą zewnętrzna warstwa naskórka odparuje ją przesuszając się jeszcze bardziej. Dlatego nie jest to dobry pomysł. Możesz za to użyć specjalnych emolientów w płynie lub proszku, które są przeznaczone do kąpieli.
6. Zwróć uwagę na to jak i w czym pierzesz
Twoja skóra jest bardzo wrażliwa na podrażnienia. Dlatego jeśli nadal tego nie zrobiłeś, poszukaj proszku do prania, który jest przeznaczony dla osób o wrażliwej skórze. Im mniej chemii tym lepiej, więc jeśli możesz zrezygnować z płynu do płukania, zrób to. Dodatkowo zadbaj o dobre płukanie ubrań podczas pranie. Włącz dodatkowy cykl płukania, im mniej pozostałości z detergentów zostanie na upranym ubraniu lub pościeli, tym lepiej. Korzystaj z suszarki do prania – podczas takiego suszenia tkaniny robią się bardziej miękkie i mniej drażnią skórę.
7. Używaj naturalnych środków przeciwzapalnych
Zapytaj swojego lekarza o witaminy lub składniki mineralne. Niektóre osoby cierpiące na atopowe zapalenie skóry mają niedobór niektórych witamin np. witaminy D lub witaminy A lub pierwiastków takich jak cynk, selen. Witaminy te i pierwiastki możesz znaleźć np. w tranie lub rybach. Poza tym warto zwrócić uwagę na przeciwzapalne substancje roślinne występujące np. w kurkumie lub konopiach indyjskich. Stosując regularnie CBD i ekstrakt z kurkumy możesz poprawić stan skóry lub skuteczność leczenia.
8. Stres, sen i aktywność fizyczna wpływają na AZS
Stres z całą pewnością zwiększa ryzyko rozwoju i sprzyja zaostrzeniom AZS. Brzmi to banalnie, ale osoby z AZS, o ile to możliwe powinny unikać stresu. Jeśli budzisz się w nocy twoja praca przewija ci się jak film i uniemożliwia zaśnięcie, musisz coś z tym zrobić. Pamiętaj, sen to zdrowie. Dobrze działają ekstrakty roślinne – z Ashwagandhy lub kozłka lekarskiego, pomogą ci się wyciszyć i zregenerować. Zadbaj o właściwy poziom magnezu, to pierwiastek, którego niedobór utrudnia walkę ze stresem. Pamiętaj też, że aktywność fizyczna to doskonały sposób na pozbycie się negatywnych emocji i zmniejszenie poziomu stresu. Jednak w czasie zaostrzenia AZS unikaj intensywnych ćwiczeń, ponieważ pot podrażnia skórę i może negatywnie wpłynąć na jej stan.
9. Unikaj ubrań drażniących skórę
Jednym z największych problemów osób z AZS jest uporczywy świąd. Nie tylko dzieci, ale również dorośli mają problem z opanowaniem odruchu drapania. Niestety, drapanie nasila reakcję zapalną i pogłębia ciężkość objawów. Zadbaj o to, żeby ubrania, które nosisz nie drażniły dodatkowo twojej skóry. Unikaj wełny i ostrych w dotyku tkanin. Miękka bawełna, tkaniny z dodatkiem lnu i jedwabiu będą dla ciebie dużo lepszym wyborem. Zwróć też uwagę na ich kolor. Ciemne tkaniny zawierają często związki niklu, które na osoby z problemami alergicznymi mogą działać drażniąco i potęgować objawy AZS.
10. Olej kokosowy i kwas jabłkowy
Według niektórych lekarzy, na stan skóry osób z AZS korzystnie wpływa olej kokosowy. Zawiera on kwasy tłuszczowe, które łagodzą podrażnienia, zmniejszają poziom przesuszenia naskórka oraz wpływają korzystnie na stan zapalny. Inną opcją jest stosowanie rozcieńczonego octu jabłkowego. Przecieranie skóry wacikiem nasączonym w roztworze rozcieńczonego octu zmienia pH skóry, co powoduje mniej korzystne warunki do rozwoju bakterii (S. aureus), która u osób z AZS występuje w większej liczbie niż u osób zdrowych. Bakteria ta produkuje toksyny pobudzające układ odpornościowy, co wywołuje stan zapalny mogący być przyczyną zaostrzenia AZS. Dlatego jej eliminacja poprawi stan twojej skóry i złagodzi objawy AZS.
Podsumowanie
Atopowe zapalenie skóry to z pewnością uciążliwa choroba, a jej nie zawsze przynosi szybkie i zadowalające rezultaty. Jeśli jednak poza samym leczeniem zadbasz o wymienione powyżej sprawy, z pewnością szybko zauważysz bardzo pozytywne rezultaty. Twój organizm to bardzo skomplikowany mechanizm i żaden proces, który w nim zachodzi nie jest oderwany od innych. Wszystko jest powiązane.
