Różnorodne diety, schematy i terapie odtruwające nazywane oczyszczaniem organizmu są sugerowane jako sposoby usuwania toksyn, utraty wagi i promują w ten sposób zdrowie i dobre samopoczucie.
Są to zwykle krótkoterminowe interwencje w postaci głodówek, postów sokowych, czy też modyfikacji spożywania posiłków. Często obejmują stosowanie środków przeczyszczających, moczopędnych, witamin, minerałów i/lub „pokarmów oczyszczających”. Najczęściej promowane sposoby na to, jak oczyszczać organizm z toksyn, obejmują:
- post
- picie tylko soków lub napojów w postaci np. bulionów
- dietę opartą na wybranych składnikach
- stosowanie suplementów diety np. w postaci proszków, zastępujących posiłki
- wybrane zioła na oczyszczanie organizmu z toksyn
- oczyszczanie okrężnicy (dolnego odcinka przewodu pokarmowego) za pomocą lewatyw, środków przeczyszczających lub hydroterapii okrężnicy
- korzystanie z sauny
- wszystko na raz lub wybrane punkty z listy powyżej realizowane w ośrodkach zdrowia, SPA i hotelach
Co mówią badania o „detoksach” i „oczyszczaniach” organizmu?
Generalnie do dyspozycji mamy niewielką liczbę badań dotyczących detoksu u ludzi. Faktycznie niektóre z nich przyniosły pozytywne wyniki w zakresie utraty wagi i tkanki tłuszczowej, insulinooporności i ciśnienia krwi, ale same badania były niskiej jakości.
Terapie sokowe i diety „odtruwające” mogą rzeczywiście pomóc ci schudnąć ze względu na małe spożycie kalorii. Zwykle jednak prowadzą do przybierania na wadze, gdy wrócisz do normalnej diety. Nie przeprowadzono badań dotyczących długoterminowych skutków programów oczyszczania organizmu z toksyn.
Na diecie sokowej trzeba bardzo uważać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pomijam już zbyt niską kaloryczność, ale niektóre soki są wytwarzane z produktów bogatych w szczawiany. Picie dużych ilości soku o wysokiej zawartości szczawianów może zwiększać ryzyko problemów z nerkami. Dwoma przykładami warzyw o wysokiej zawartości szczawianów są szpinak i buraki.
Diety, które poważnie ograniczają ilość kalorii lub rodzajów spożywanych pokarmów, zwykle nie prowadzą do trwałej utraty wagi i mogą nie dostarczać wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Procedury oczyszczania jelita grubego mogą mieć skutki uboczne, z których niektóre mogą być poważne.
Nadużywanie środków przeczyszczających w celu oczyszczenia organizmu, może powodować biegunkę na tyle ciężką, że prowadzi do odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej. Podobnie jak picie dużych ilości wody i herbaty ziołowej oraz brak jedzenia przez kilka dni z rzędu.
Przebadane programy oczyszczania organizmu z toksyn
Zatem, co oczyszcza organizm z toksyn?
Jedynym komercyjnym produktem detoksykującym, który został poddany ocenie klinicznej, jest UltraClear” (Metagenics), medyczny suplement diety, który ma odtruwać wątrobę. Naukowcy zbadali go u 25 studentów naturopatii, bez włączenia grupy kontrolnej placebo. Zmniejszenie dolegliwości zdrowotnych, w tym bóle głowy, nudności, świąd narządów płciowych, kaszel, ból w klatce piersiowej, wahania nastroju, trądzik i cienie pod oczami zaobserowano po 7 dniowym leczenia. Szybkość, z jaką uczestnicy usuwali dawkę 300–400 mg kofeiny, została wykorzystana do określenia wpływu UltraClear na zdolność detoksykacji wątroby.
Jedynym programem detoksykacji, który został poddany ocenie klinicznej, jest Hubbard Purification Rundown. Pierwotnie opracowany przez L. Rona Hubbarda i Kościół Scjentologiczny był używany do leczenia niektórych ratowników, którzy byli narażeni na wysokie poziomy chemikaliów po zawaleniu World Trade Center. Program ten obejmuje suplementację niacyną, pocenie się w saunie i ćwiczenia fizyczne w celu uwolnienia nagromadzonych toksyn z tkanki tłuszczowej. Uczestnicy spożywają oleje wielonienasycone, aby wspomóc wydalanie toksyn, a także otrzymują szereg witamin, minerałów i elektrolitów, które „wspomagają zdrowienie”.
Czy jesteś narażony na chemikalia i musisz się odtruwać?
Oczywiście substancje występujące w przyrodzie również mogą być toksyczne. Pleśnie i ich lotne metabolity mogą powodować niekorzystne skutki zdrowotne podobnie jak alergeny roślinne, zwierzęce i pokarmowe. Innym przykładem jest jod, pierwiastek naturalnie występujący w organizmie, który może prowadzić do zaburzeń tarczycy, gdy spożywasz go w nadmiarze. Wreszcie, niektóre metale mogą być toksyczne dla ludzi. Typowe przykłady to rtęć, ołów, kadm, arsen i glin.
Jeżeli jesteś ogólnie zdrowy to twój organizm poradzi sobie z tymi wrogami samodzielnie, bez wspomagaczy. Organizm ludzki zaopatrzony jest bowiem w wysoce wyrafinowane mechanizmy eliminowania toksyn. Wątroba, nerki, układ pokarmowy, skóra i płuca odgrywają rolę w wydalaniu niepożądanych substancji. To, którędy następuje oczyszczanie organizmu z toksyn – np. przez nerki czy układ pokarmowy – zależy od konkretnej substancji chemicznej.
Jest oczywiście trochę chemikaliów, które trudno usunąć. Są obecne w pestycydach, farbach, chemikaliach, smarach i chłodziwach w sprzęcie elektronicznym. Mają tendencję do gromadzenia się w tkance tłuszczowej, a ich rozkład może trwać latami. Na przykład okres półtrwania zakazanego pestycydu, dichlorodifenylotrichloroetanu (DDT), wynosi 7–8 lat. Metale ciężkie mogą również gromadzić się w organizmie. Okres półtrwania rtęci we krwi wynosi około 57 dni, podczas gdy ołowiu w kościach nawet 20–30 lat!
Oczyszczanie z toksycznych metali
Istnieją dowody na to, że poniższe substancje wykazują właściwości chelatujące, czyli teoretycznie mogą być przydatne do eliminacji toksycznych metali.
- Kwas jabłkowy – znajdujący się w winogronach i winie
- Kolendra
- Kwas cytrynowy – w owocach cytrusowych
- Kwas bursztynowy – w jabłkach i jagodach
- Pektyna cytrusowa – w skórce i miąższu owoców cytrusowych
- Chlorella
Wykazano, że kolendra zmniejsza akumulację kadmu w wątrobie pstrąga tęczowego o 20–30%. Podobnie, gdy 12 mg dawki kolendry podawano myszom zatrutym ołowiem 10 razy w tygodniu przez 25 dni, stężenie ołowiu w ich kościach zmniejszyło się o około 22% w porównaniu z grupą kontrolną.
Chlorella to jednokomórkowa zielona alga, która, ułatwia wydalanie rtęci i ołowiu – przynajmniej u myszy.
Zapewnij sobie odpowiedni poziom żelaza, wapnia i magnezu. Będzie to dla ciebie najlepszy sposób ochrony przed nadmierną kumulacją aluminium w organizmie, ponieważ niedobory tych pierwiastków są związane z większą akumulacją glinu.
Suplementacja selenem łagodzi toksyczne działanie rtęci u ssaków, ptaków i ryb. Mniej wiadomo o potencjale suplementacji selenem we wspomaganiu detoksykacji rtęci u ludzi, chociaż niedawne badanie osób długotrwale narażonych na rtęć w Chinach wykazało, że 3 miesiące suplementacji selenem (100 μg dziennie 1) prawie potroiły wydalanie jej z moczem.
Co więc zrobić, aby pięknie wyglądać i świetnie się czuć?
Jeżeli wiec w ramach postanowienia noworocznego postanowiłeś oczyścić organizm z toksyn to zrób to z głową. Oczyść najpierw swój układ pokarmowy z niechcianych gości takich jak grzyby (np. Candidae), bakterie (SIBO) czy pasożyty. To pozwoli ci poczuć się lepiej i będziesz też wyglądać lepiej. Wówczas nie będziesz musiał już oczyszczać organizmu z toksyn, bo nie będą ich produkować grzyby, bakterie i pasożyty.
Candida
Candida albicans jest powszechnie spotykanym patogenem grzybiczym. Może powodować różne choroby od infekcji błon śluzowych, takich jak kandydoza jamy ustnej i gardła czy sromu i pochwy, do infekcji ogólnoustrojowych. Infekcja grzybicza powoduje mnóstwo kłopotu i może objawiać się chronicznym zmęczeniem, zmianami nastrojów, aftami oraz wypryskami na skórze. Candida produkuje ponad 70 toksyn, które krążą po twoim organizmie, dając czasami objawy podobne do zatrucia alkoholowego. Odgrzyb więc organizm, a od razu poczujesz się jak po najlepszym detoksie.
SIBO
Jeżeli masz SIBO (o czym możesz nie wiedzieć) to odbija się to także na twojej cerze i ogólnym samopoczuciu. Jest to przerost bakteryjny jelita cienkiego, co oznacza, że bakterie zrobiły sobie festyn tam, gdzie nie powinny. Masz wzdęcia, gazy, zaparcia albo biegunki oraz czasem trądzik różowaty.
Pasożyty
Pasożyty mogą infekować przewód pokarmowy, prowadząc do różnych objawów trawiennych, takich jak zaparcia, biegunka, wymioty i zgaga, a także zmęczenie i dreszcze.
Czasem oczyszczanie organizmu z toksyn może być przydatne
Detoks, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn, może zachęcić cię do zmiany nawyków i przejścia na zdrową dietę i wdrożenie aktywnego trybu życia. Skorzystasz na tym, pod warunkiem, że skupisz się na właściwym odżywianiu i nawodnieniu organizmu. Woda jest niezbędnym źródłem zdrowia i pomaga organizmowi usuwać odpady poprzez pocenie się, oddawanie moczu i wypróżnienia. Dorzuć saunę i będziesz zdrów jak Wiking.
Wszystkie korzyści oczyszczania organizmu będą trwały tak długo jak długo będziesz o to dbał. Jeżeli chcesz poczuć się lepiej, poprawić wgląd swoich włosów czy cery nie wystarczy jeden weekendowy lub tygodniowy zryw oczyszczania organizmu. Podstawą dobrego samopoczucia i wyglądu jest ogólne zdrowie i równowaga w twojej mikrobioty jelitowej i nie tylko. Jedz więc zdrowo i smacznie, wybieraj świeże produkty i w ramach oczyszczania organizmu skup się na chodzeniu do toalety codziennie rano przed śniadaniem, aby zrobić kupę nr 4.
Skorzystałam z fantastycznej pracy i wiedzy zawartej w poniższych materiałach:
- nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- medicalnewstoday.com/articles/full-body-detox
- edisciplinas.usp.br/pluginfile.php/2167750/mod_resource/content/1/Detox%20dietas%202016.pdf
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4601349/
